Com a mão leve das “cotardas”, “corujas” são consideradas preguiçosas. Mas aqueles que se deitam tarde e acordam tarde, é hora de parar o complexo. Eles só precisam se entender e seguir algumas de suas regras de “corujas”.

Eu sou uma coruja e pronunciada, então eu sei por minha própria experiência como as cotovias adoram rir (ou até zombar) acima de nós. De acordo com suas idéias, somos todos de um grau ou de outra pessoa preguiçosa, já que chegamos tarde, enquanto eles já conseguiram refazer tantas coisas pela manhã. E o que conseguimos fazer à tarde, à noite (quando eles descansam) ou à noite (quando comprar cialis generico já estão dormindo), “não entra no teste”. Estranho, mas nós mesmos frequentemente complexos, ouvindo suas piadas/críticas endereçadas a nós. Provavelmente porque são as cotovias que governam este mundo. Caso contrário, o dia útil em todos os lugares começou no início da tarde. E “Pigeons” também se juntam aos “Larks”, que podem se adaptar a qualquer regime sem problemas.

Mas ainda devemos admitir que a lógica das “cotovias” é claramente coxo. O curso de seu raciocínio foi ironicamente descrito pelo cronobiologista até Ronnneberg em seu livro Time Internal. Cronotipos, distúrbios do sono social. Por que você está cansado então “(1).

“O Postman (como um Ptashka Early – A.N.) Não pode nem ocorrer ao fato de que uma pessoa, devido a suas características ou por algum motivo, pode trabalhar a noite toda. Para ele, essa pessoa é definitivamente uma pessoa preguiçosa, já que dorme por um longo tempo “. De fato, no corpo da “coruja”, a secreção de melatonina é ativada posteriormente à das “cotarpos”, e é por isso que é muito mais fácil para eles despertar e trabalhar produtivamente à noite e até à noite.

Café – não uma saída

Como “corujas” entram em forma de manhã? Agite -se em grandes porções de café? Mas o fato é que a cafeína não reduz a necessidade do corpo de um sonho, diz o Dr. Charles Czeisler, chefe do Departamento de Medicina do Sono da Harvard Medical School: “Isso é tão aspirina que você aceita para derrubar a temperatura. Você afeta o sintoma sem afetar as causas do problema “. A cafeína realmente ajuda a superar o desejo de dormir, bloqueando os receptores que causam uma sensação de sonolência. Isto é, nosso corpo simplesmente engana. Mas apenas uma coisa segue: é muito mais útil para a saúde dormir mais (se houver uma oportunidade tão feliz) do que se forçar a acordar cedo e bombeando -se com “doping” na forma de café, chá ou poder engenheiros para pelo menos de alguma forma se recuperar.

Viver em seu plano

Trabalho no escritório, crianças que precisam ser alimentadas e enviadas para a escola … a maioria das “corujas”, infelizmente, precisam se levantar muito mais cedo do que seu corpo está pronto para acordar. Mas você pode se ajudar para que o dia seja frutífero.

1. Planeje amanhã à noite, aproveitando o fato de que, nessa hora do dia, você tem energia suficiente. Isso ajudará a começar um novo dia com mais eficiência.

2. Assista a si mesmo: em que tempo você é mais eficaz? Dia após o almoço? À noite? Depois da meia-noite? Tente usar este tempo específico ao máximo.

3. Proteja -se de intervenções. “Larks” não está razoavelmente argumenta que, nas horas da manhã, o trabalho é muito melhor discutido, porque não há ninguém ao seu redor ou quase ninguém, portanto, ninguém os incomoda. Na verdade, os “corujas”-em vez de cheios podem ser repetidos iguais. Mas as “corujas” cujo pico de produtividade cai à tarde ou à noite, nesse sentido é mais difícil: eles são distraídos por todos que não são preguiçosos. Portanto, eles precisam aprender a instalar e proteger seus limites pessoais para usar o seu melhor tempo com o retorno máximo.

(1) Tempo interno: cronotipos, jet lag social e quem você está tão cansado (Harvard University Press 2012)

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